Wechseljahre
Prämeno-, Perimeno- und Postmenopause:
Bereits bis zu 10 Jahre vor der Menopause – in der Prämenopause, ab ca. Alter 35 bis 45 – können sich erste Symptome zeigen, wenn das „Wohlfühlhormon“ Progesteron stärker sinkt als das Östrogen Estradiol und daher eine Östrogendominanz entsteht. Typische Symptome sind z.B. PMS mit Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, Migräne, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Blähbauch vor der Menstruation, Schmierblutungen oder sehr starke Blutungen.
In der Perimenopause, ab ca. Alter 45 bis 55, können durch den sinkenden und schwankenden Östrogenspiegel zusätzlich sogenannte Östrogentäler entstehen, mit ebenfalls zahlreichen möglichen Beschwerden wie Hitzewallungen, trockener Haut und Schleimhaut, Gelenkbeschwerden oder Schlafstörungen. „Dünnhäutigkeit“ und Stressanfälligkeit können ebenfalls zunehmen, eventuell treten auch Ängste auf (ggf. begleitet von Panikattacken). Erschöpfung, Osteoporose, sexuelle Unlust oder Inkontinenz sind weitere mögliche Beschwerden.
Die Postmenopause beginnt nach dem Ausbleiben der letzten Monatsblutung. Die Verhütung sollte noch ein Jahr darüber hinaus erfolgen, da zunächst nicht sicher ist, ob eventuell zu einem späteren Zeitpunkt nochmals eine Blutung einsetzt.
Ein wichtiger Hinweis:
Bei gesundheitlichen bzw. psychischen Problemen oder Erkrankungen, sollte zur Sicherheit unbedingt immer eine medizinische Abklärung bzw. Behandlung durch Fachleute aus den Bereichen Medizin bzw. Psychologie erfolgen.
Ein Coaching ersetzt diese erforderlichen Behandlungen nicht!
Beim 1. Button ist für Dich eine Auswahl sehr informativer Bücher, Interview-Videos und Podcasts hinterlegt. Renommierte Expertinnen und Experten erklären die wichtigsten Zusammenhänge – auch für Laien gut verständlich. Sie geben Dir auch Rezepte und Selbsthilfetipps an die Hand.
Unter dem 2. Button findest Du u.a. einen Link zur Ärztin Marianne Krug, die sich dem Thema Hormone und Wechseljahre seit Jahrzehnten verschrieben hat. Sie hat inzwischen bundesweit zahlreiche medizinische Expertinnen und Beraterinnen als „Hormoncoaches“ ausgebildet, die Dich in den Wechseljahren und bei hormonellen Problemen mit ihrem Fachwissen unterstützen können. Die Liste ist nach Postleitzahlen sortiert.
Vanessa Hilzinger, eine Freiburger Ärztin für Frauennaturheilkunde mit dem Tätigkeitsschwerpunkt Phytotherapie (Pflanzenheilkunde), informiert regelmäßig in kostenfreien Webinaren zum Thema Wechseljahre. Aber auch andere Themen, z.B. Schilddrüse oder Endometriose, werden besprochen. Es gibt sowohl Webinare für Laien wie auch für medizinische Fachpersonen.
Auch hierzu findest Du Informationen unter den beiden Buttons:
Für erste Informationen zu diesem unglaublich wichtigen und spannenden Themenbereich – z.B. welche Heilpflanzen für Dich in den verschiedenen Phasen der Wechseljahre hilfreich sein können – schaue Dir gerne einfach mein Interview vom April 2025 mit der Ärztin Vanessa Hilzinger an (Dauer ca. 50 Minuten).